Ha koll på vad du har på tallriken
ögonböna
Kalorier och näringsvärden
omogna frön, frysna, opredade
139
kalorierkcal per 100 g
Protein9 g
Kolh.20 g
Fett0,7 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 139 kcal —
- Protein 9 g 18%
- Kolhydrater 20 g 7%
- Fett 0,7 g 1%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 5 g 18%
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 4 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,32 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,81 mg 5%
- Pantotensyra (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 187 µg 47%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 26 mg 2%
- Järn 2,4 mg 13%
- Magnesium 55 mg 13%
- Fosfor 122 mg 10%
- Kalium 441 mg 9%
- Zink 1,6 mg 14%
- Koppar 0,21 mg 23%
- Mangan 0,88 mg 38%
- Selen 3,6 µg 7%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,5 g | 10 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1,8 g |
Liknande livsmedel
- Ögobönaomogna frön, frysta, oförberedda139 kcal / 100 g
- Kogräddeunga baljor, råa44 kcal / 100 g
- Svartögda bönortorkade318 kcal / 100 g
- Svartoigade bönortorkade336 kcal / 100 g
- Ögonbönorhela, torkade, råa311 kcal / 100 g
- Korpbönamogna frön, råa336 kcal / 100 g
- Blötbönasvartöga, crowder, southern, mogna frön, konserverade, naturella77 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
- Niebönor med frönunga baljor, kokta, avrunna, med salt34 kcal / 100 g
- Svarta bönormogna frön, råa341 kcal / 100 g
Frågor om ögonböna
Hur många kalorier innehåller 100 g ögonböna?
100 g ögonböna innehåller 139 kcal, med 9 g protein, 20 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g ögonböna?
50 g ögonböna innehåller 70 kcal, med 4,5 g protein, 10 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g ögonböna?
150 g ögonböna innehåller 209 kcal, med 14 g protein, 30 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g ögonböna?
200 g ögonböna innehåller 278 kcal, med 18 g protein, 40 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g ögonböna?
250 g ögonböna innehåller 348 kcal, med 23 g protein, 50 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 2076 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
