Ha koll på vad du har på tallriken

Mackerel, filet, in natural juices, canned

Kalorier och näringsvärden

224
kalorierkcal per 100 g
Protein19 g
Kolh.0 g
Fett16 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 224 kcal —
  • Protein 19 g 38%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 16 g 21%
  • Mättat fett 3,6 g 18%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 590 mg 26%
  • Kolesterol 80 mg 27%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 22,2 µg 2%
  • Vitamin C 0,18 mg 0%
  • Vitamin D 2,7 µg 14%
  • Vitamin E 0,9 mg 6%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacin (B3) 6,6 mg 41%
  • Pantotensyra (B5) 0,43 mg 9%
  • Vitamin B6 0,25 mg 15%
  • Biotin (B7) 5,4 µg 18%
  • Folat (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 7,7 µg 321%
  • Kolin 85 mg 15%

Mineraler

  • Kalcium 15 mg 1%
  • Järn 1,1 mg 6%
  • Magnesium 24,4 mg 6%
  • Fosfor 220 mg 18%
  • Kalium 315 mg 7%
  • Zink 1,6 mg 15%
  • Koppar 0,11 mg 12%
  • Selen 36 µg 65%
  • Jod 58,2 µg 39%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g22419 g0 g16 g
50 g50 g1129,5 g0 g8,2 g
150 g150 g33629 g0 g25 g
200 g200 g44838 g0 g33 g
250 g250 g56048 g0 g41 g

Frågor om Mackerel, filet, in natural juices, canned

Hur många kalorier innehåller 100 g Mackerel, filet, in natural juices, canned?

100 g Mackerel, filet, in natural juices, canned innehåller 224 kcal, med 19 g protein, 0 g kolhydrater och 16 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Mackerel, filet, in natural juices, canned?

50 g Mackerel, filet, in natural juices, canned innehåller 112 kcal, med 9,5 g protein, 0 g kolhydrater och 8,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Mackerel, filet, in natural juices, canned?

150 g Mackerel, filet, in natural juices, canned innehåller 336 kcal, med 29 g protein, 0 g kolhydrater och 25 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Mackerel, filet, in natural juices, canned?

200 g Mackerel, filet, in natural juices, canned innehåller 448 kcal, med 38 g protein, 0 g kolhydrater och 33 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Mackerel, filet, in natural juices, canned?

250 g Mackerel, filet, in natural juices, canned innehåller 560 kcal, med 48 g protein, 0 g kolhydrater och 41 g fett.

Källa: Frida (Denmark) 1105 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat