Ha koll på vad du har på tallriken
Gröna bönor
Kalorier och näringsvärden
tillagad, kokt, avrunnen, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 35 kcal —
- Protein 1,9 g 4%
- Kolhydrater 4,7 g 2%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 3,2 g 11%
- Sockerarter 3,6 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 32 µg 4%
- Vitamin C 9,7 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,46 mg 3%
- Vitamin K 47,9 µg 40%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 0,61 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 16,9 mg 3%
Mineraler
- Kalcium 44 mg 3%
- Järn 0,65 mg 4%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalium 146 mg 3%
- Zink 0,25 mg 2%
- Koppar 0,06 mg 6%
- Mangan 0,29 mg 12%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 1,9 g | 4,7 g | 0,3 g |
| 1 portion | 125 g | 44 | 2,4 g | 5,9 g | 0,4 g |
| 2 portioner | 250 g | 88 | 4,7 g | 12 g | 0,7 g |
| ½ portion | 62,5 g | 22 | 1,2 g | 2,9 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 375 g | 131 | 7,1 g | 18 g | 1,1 g |
| 4 portioner | 500 g | 175 | 9,5 g | 23 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0,9 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 2,8 g | 7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 3,8 g | 9,4 g | 0,6 g |
Liknande livsmedel
- Italienska gröna bönorkokta, avrunna35 kcal / 100 g
- Gröna skärbönorfrysta, kokta, avrunna, med salt28 kcal / 100 g
- Skärbönorkokta25 kcal / 100 g
- Vaxbönorkokta, avrunna, utan salt35 kcal / 100 g
- Gula skärbönorfrysta, tillagade, kokta, avrunna, utan salt28 kcal / 100 g
- Gula vaxbönorkokta, avrunna, med salt35 kcal / 100 g
- Italienska gröna eller gula skärbönorfrysta, kokta, avrunna28 kcal / 100 g
- Franska bönormogna frön, kokta, utan salt129 kcal / 100 g
- Bönorkokta, avrunna, utan olja, utan salt133 kcal / 100 g
- Gröna sojabönorkokta, kokta, avrunna, utan salt141 kcal / 100 g
Frågor om Gröna bönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Gröna bönor?
100 g Gröna bönor innehåller 35 kcal, med 1,9 g protein, 4,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (125 g) Gröna bönor?
1 portion (125 g) Gröna bönor innehåller 44 kcal, med 2,4 g protein, 5,9 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (250 g) Gröna bönor?
2 portioner (250 g) Gröna bönor innehåller 88 kcal, med 4,7 g protein, 12 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (62,5 g) Gröna bönor?
½ portion (62,5 g) Gröna bönor innehåller 22 kcal, med 1,2 g protein, 2,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (375 g) Gröna bönor?
3 portioner (375 g) Gröna bönor innehåller 131 kcal, med 7,1 g protein, 18 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (500 g) Gröna bönor?
4 portioner (500 g) Gröna bönor innehåller 175 kcal, med 9,5 g protein, 23 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Gröna bönor?
50 g Gröna bönor innehåller 18 kcal, med 0,9 g protein, 2,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Gröna bönor?
150 g Gröna bönor innehåller 53 kcal, med 2,8 g protein, 7 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169141 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
