Ha koll på vad du har på tallriken
Gröna bönor
Kalorier och näringsvärden
frysta, alla stilar, tillagade i mikrovågsugn
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 33 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Kolhydrater 3,6 g 1%
- Fett 0,4 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 3,4 g 12%
- Sockerarter 2,6 g —
- Natrium 3 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin C 11 mg 12%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 57,7 µg 48%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 12 µg 3%
Mineraler
- Kalcium 61 mg 5%
- Järn 0,8 mg 4%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 237 mg 5%
- Zink 0,31 mg 3%
- Koppar 0,07 mg 7%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Selen 1 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 1 portion | 111 g | 37 | 2,2 g | 4 g | 0,5 g |
| 2 portioner | 222 g | 73 | 4,4 g | 7,9 g | 0,9 g |
| ½ portion | 55,5 g | 18 | 1,1 g | 2 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 333 g | 110 | 6,6 g | 12 g | 1,4 g |
| 4 portioner | 444 g | 147 | 8,8 g | 16 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 9 g | 1 g |
Liknande livsmedel
- Franska gröna bönorråa27 kcal / 100 g
- Italienska gröna bönorkokta, avrunna35 kcal / 100 g
- Konserverade gröna bönorcanned12 kcal / 100 g
- Gröna bönor Macarrãobalja, sort, rå28 kcal / 100 g
- Gröna skärbönortillagade i mikrovågsugn33 kcal / 100 g
- Skärbönorfrysta, kokta34 kcal / 100 g
- Italienska gröna eller gula skärbönorfrysta, tillagade i mikrovågsugn33 kcal / 100 g
- Vaxbönorfrysta, alla stilar, opårörda33 kcal / 100 g
- Haricots vertslantlig24 kcal / 100 g
- Gula skärbönorfrysta, tillagade, kokta, avrunna, utan salt28 kcal / 100 g
Frågor om Gröna bönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Gröna bönor?
100 g Gröna bönor innehåller 33 kcal, med 2 g protein, 3,6 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (111 g) Gröna bönor?
1 portion (111 g) Gröna bönor innehåller 37 kcal, med 2,2 g protein, 4 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (222 g) Gröna bönor?
2 portioner (222 g) Gröna bönor innehåller 73 kcal, med 4,4 g protein, 7,9 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (55,5 g) Gröna bönor?
½ portion (55,5 g) Gröna bönor innehåller 18 kcal, med 1,1 g protein, 2 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (333 g) Gröna bönor?
3 portioner (333 g) Gröna bönor innehåller 110 kcal, med 6,6 g protein, 12 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (444 g) Gröna bönor?
4 portioner (444 g) Gröna bönor innehåller 147 kcal, med 8,8 g protein, 16 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Gröna bönor?
50 g Gröna bönor innehåller 17 kcal, med 1 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Gröna bönor?
150 g Gröna bönor innehåller 50 kcal, med 3 g protein, 5,4 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169964 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
