بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا بالدار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های رسیده، خشک
409
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۰ g
کربوهیدرات۱۶ g
چربی۱۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۰۹ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 59%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۱۶ g 21%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- فیبر ۲۶ g 93%
- سدیم ۳۸ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۱ mg 86%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۵ mg 35%
- نیاسین (B3) ۳٫۱ mg 19%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 10%
- فولات (B9) ۴۵ µg 11%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۴۰ mg 34%
- آهن ۱۳٫۴ mg 75%
- منیزیم ۱۷۹ mg 43%
- فسفر ۴۵۱ mg 36%
- پتاسیم ۹۷۷ mg 21%
- روی ۴٫۵ mg 41%
- مس ۲٫۹ mg 320%
- منگنز ۳٫۷ mg 162%
- سلنیوم ۸٫۲ µg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 409 | ۳۰ g | ۱۶ g | ۱۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 205 | ۱۵ g | ۷٫۹ g | ۸٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 614 | ۴۵ g | ۲۴ g | ۲۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 818 | ۵۹ g | ۳۲ g | ۳۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1023 | ۷۴ g | ۴۰ g | ۴۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا بالدار
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا بالدار دارای 409 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا بالدار دارای 205 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا بالدار دارای 614 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا بالدار دارای 818 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا بالدار دارای 1023 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۴۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3336 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
