بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا بالدار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
لوبیا گوآ، سبز، آب‌پز، آب‌کش‌شده، با نمک
37
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۳ g
کربوهیدرات۳٫۲ g
چربی۰٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷ kcal —
- پروتئین ۵٫۳ g 11%
- کربوهیدرات ۳٫۲ g 1%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- سدیم ۲۴۰ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۹٫۸ mg 11%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۵ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۴ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۳۵ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۱ mg 5%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۲۵ mg 2%
- پتاسیم ۲۷۴ mg 6%
- روی ۰٫۲۸ mg 3%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۱۵ mg 7%
- سلنیوم ۱٫۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 37 | ۵٫۳ g | ۳٫۲ g | ۰٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 19 | ۲٫۷ g | ۱٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 56 | ۸ g | ۴٫۸ g | ۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 74 | ۱۱ g | ۶٫۴ g | ۱٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 93 | ۱۳ g | ۸ g | ۱٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا بالدار
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا بالدار دارای 37 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا بالدار دارای 19 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا بالدار دارای 56 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا بالدار دارای 74 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا بالدار دارای 93 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6589 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
