بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا بالدار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، آب پز
147
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۱۵ g
چربی۵٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۷ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 21%
- کربوهیدرات ۱۵ g 5%
- چربی ۵٫۸ g 7%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- سدیم ۱۳ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳ mg 25%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۰٫۸۳ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۲ mg 11%
- آهن ۴٫۳ mg 24%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۱۵۳ mg 12%
- پتاسیم ۲۸۰ mg 6%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۷۷ mg 86%
- منگنز ۱٫۲ mg 52%
- سلنیوم ۲٫۹ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 147 | ۱۱ g | ۱۵ g | ۵٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 74 | ۵٫۳ g | ۷٫۵ g | ۲٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 221 | ۱۶ g | ۲۲ g | ۸٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 294 | ۲۱ g | ۳۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 368 | ۲۷ g | ۳۷ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا بالدار
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا بالدار دارای 147 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا بالدار دارای 74 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا بالدار دارای 221 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا بالدار دارای 294 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا بالدار چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا بالدار دارای 368 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3337 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
