بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گندم سیاه کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
362
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۳ g
کربوهیدرات۶۸ g
چربی۳٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۲ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 27%
- کربوهیدرات ۶۸ g 25%
- چربی ۳٫۴ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- فیبر ۴ g 14%
- سدیم ۱ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۳ mg 33%
- نیاسین (B3) ۷ mg 44%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۲۳۱ mg 55%
- فسفر ۳۴۷ mg 28%
- پتاسیم ۴۶۰ mg 10%
- روی ۲٫۴ mg 22%
- مس ۱٫۱ mg 122%
- منگنز ۱٫۳ mg 57%
- ید ۲٫۵ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 362 | ۱۳ g | ۶۸ g | ۳٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 181 | ۶٫۷ g | ۳۴ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 543 | ۲۰ g | ۱۰۱ g | ۵٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 724 | ۲۷ g | ۱۳۵ g | ۶٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 905 | ۳۳ g | ۱۶۹ g | ۸٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گندم سیاه کامل
در 100 g (۱۰۰ g) گندم سیاه کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گندم سیاه کامل دارای 362 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۶۸ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g گندم سیاه کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گندم سیاه کامل دارای 181 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g گندم سیاه کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گندم سیاه کامل دارای 543 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱۰۱ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g گندم سیاه کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گندم سیاه کامل دارای 724 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱۳۵ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g گندم سیاه کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گندم سیاه کامل دارای 905 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۱۶۹ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 9380 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
