بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پاستای گندم کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۹ kcal —
- پروتئین ۶ g 12%
- کربوهیدرات ۲۶ g 10%
- چربی ۱٫۷ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۳٫۹ g 14%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۳ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۳٫۱ mg 20%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۷ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۲۱ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۶٫۵ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۱۲۷ mg 10%
- پتاسیم ۹۶ mg 2%
- روی ۱٫۳ mg 12%
- مس ۰٫۲۳ mg 25%
- منگنز ۱٫۳ mg 57%
- سلنیوم ۳۶٫۳ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 149 | ۶ g | ۲۶ g | ۱٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۱۷ g | 174 | ۷ g | ۳۱ g | ۲ g |
| 2 وعده | ۲۳۴ g | 349 | ۱۴ g | ۶۱ g | ۴ g |
| ½ وعده | ۵۸٫۵ g | 87 | ۳٫۵ g | ۱۵ g | ۱ g |
| 3 وعده | ۳۵۱ g | 523 | ۲۱ g | ۹۲ g | ۶ g |
| 4 وعده | ۴۶۸ g | 697 | ۲۸ g | ۱۲۳ g | ۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 75 | ۳ g | ۱۳ g | ۰٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 224 | ۹ g | ۳۹ g | ۲٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 298 | ۱۲ g | ۵۲ g | ۳٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 373 | ۱۵ g | ۶۵ g | ۴٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ پاستای گندم کامل
در 100 g (۱۰۰ g) پاستای گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پاستای گندم کامل دارای 149 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۷ g) پاستای گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۷ g) پاستای گندم کامل دارای 174 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۳۴ g) پاستای گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۳۴ g) پاستای گندم کامل دارای 349 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۶۱ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ½ وعده (۵۸٫۵ g) پاستای گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۸٫۵ g) پاستای گندم کامل دارای 87 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۵۱ g) پاستای گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۵۱ g) پاستای گندم کامل دارای 523 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۹۲ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در 4 وعده (۴۶۸ g) پاستای گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۶۸ g) پاستای گندم کامل دارای 697 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱۲۳ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
در ۵۰ g پاستای گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پاستای گندم کامل دارای 75 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g پاستای گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پاستای گندم کامل دارای 224 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168910 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
