بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پرک گندم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
326
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۵۹ g
چربی۲٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲۶ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 21%
- کربوهیدرات ۵۹ g 21%
- چربی ۲٫۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۹٫۹ g 35%
- قندها ۰٫۷ g —
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰٫۳۶ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۲٫۶ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۹ mg 16%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۵ mg 31%
- ویتامین B6 ۰٫۲۴ mg 14%
- فولات (B9) ۵۰ µg 13%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵ mg 2%
- آهن ۵ mg 28%
- منیزیم ۱۱۴ mg 27%
- فسفر ۳۳۰ mg 26%
- پتاسیم ۴۴۰ mg 9%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۰٫۴۱ mg 46%
- منگنز ۴ mg 174%
- سلنیوم ۹٫۵ µg 17%
- ید ۳۰ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 326 | ۱۱ g | ۵۹ g | ۲٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 163 | ۵٫۳ g | ۲۹ g | ۱٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 489 | ۱۶ g | ۸۸ g | ۳٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 652 | ۲۱ g | ۱۱۷ g | ۴٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 815 | ۲۶ g | ۱۴۷ g | ۵٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ پرک گندم
در 100 g (۱۰۰ g) پرک گندم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پرک گندم دارای 326 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۵۹ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g پرک گندم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پرک گندم دارای 163 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پرک گندم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پرک گندم دارای 489 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۸۸ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g پرک گندم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پرک گندم دارای 652 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۱۷ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g پرک گندم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پرک گندم دارای 815 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۴۷ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 114 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
