بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مغز گردو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک‌شده
709
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۳ g
کربوهیدرات۶٫۹ g
چربی۶۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۰۹ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 27%
- کربوهیدرات ۶٫۹ g 3%
- چربی ۶۷ g 86%
- چربی اشباع ۶٫۵ g 32%
- فیبر ۶٫۷ g 24%
- قندها ۳ g —
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱٫۷ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۷۷ mg 1%
- ویتامین K ۲٫۴ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۳ mg 25%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۷ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۵ mg 6%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۱۴۰ mg 33%
- فسفر ۳۶۰ mg 29%
- پتاسیم ۴۳۰ mg 9%
- روی ۲٫۷ mg 25%
- مس ۱٫۱ mg 122%
- منگنز ۲٫۹ mg 126%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 709 | ۱۳ g | ۶٫۹ g | ۶۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 355 | ۶٫۷ g | ۳٫۴ g | ۳۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 1064 | ۲۰ g | ۱۰ g | ۱۰۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1418 | ۲۷ g | ۱۴ g | ۱۳۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1773 | ۳۳ g | ۱۷ g | ۱۶۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ مغز گردو
در 100 g (۱۰۰ g) مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مغز گردو دارای 709 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۶۷ g چربی است.
در ۵۰ g مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مغز گردو دارای 355 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مغز گردو دارای 1064 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۱۰۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مغز گردو دارای 1418 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۱۳۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مغز گردو دارای 1773 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱۶۸ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 15005 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
