بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مغز گردو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
688
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۵ g
کربوهیدرات۳٫۳ g
چربی۶۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۸۸ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 29%
- کربوهیدرات ۳٫۳ g 1%
- چربی ۶۹ g 88%
- چربی اشباع ۷٫۵ g 37%
- قندها ۲٫۶ g —
- سدیم ۷ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۳٫۹ mg 26%
- تیامین (B1) ۰٫۴ mg 33%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 32%
- ویتامین B6 ۰٫۶۷ mg 39%
- بیوتین (B7) ۱۹ µg 63%
- فولات (B9) ۶۶ µg 17%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۴ mg 7%
- آهن ۲٫۹ mg 16%
- منیزیم ۱۶۰ mg 38%
- فسفر ۳۸۰ mg 30%
- پتاسیم ۴۵۰ mg 10%
- روی ۲٫۷ mg 25%
- مس ۱٫۳ mg 149%
- منگنز ۳٫۴ mg 148%
- سلنیوم ۳ µg 5%
- ید ۹ µg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 688 | ۱۵ g | ۳٫۳ g | ۶۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 344 | ۷٫۴ g | ۱٫۷ g | ۳۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 1032 | ۲۲ g | ۵ g | ۱۰۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1376 | ۲۹ g | ۶٫۶ g | ۱۳۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1720 | ۳۷ g | ۸٫۳ g | ۱۷۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ مغز گردو
در 100 g (۱۰۰ g) مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مغز گردو دارای 688 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۶۹ g چربی است.
در ۵۰ g مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مغز گردو دارای 344 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مغز گردو دارای 1032 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۱۰۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مغز گردو دارای 1376 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۱۳۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مغز گردو دارای 1720 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۸٫۳ g کربوهیدرات و ۱۷۱ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-879 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
