بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مغز گردو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
وزن شده با پوست
295
کالریkcal در 100 g
پروتئین۶٫۳ g
کربوهیدرات۱٫۴ g
چربی۲۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹۵ kcal —
- پروتئین ۶٫۳ g 13%
- کربوهیدرات ۱٫۴ g 1%
- چربی ۲۹ g 38%
- چربی اشباع ۳٫۲ g 16%
- فیبر ۱٫۵ g 5%
- قندها ۱٫۱ g —
- سدیم ۳ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۷ mg 11%
- تیامین (B1) ۰٫۱۷ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۹ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۲۹ mg 17%
- بیوتین (B7) ۸ µg 27%
- فولات (B9) ۲۸ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۰ mg 3%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۶۹ mg 16%
- فسفر ۱۶۰ mg 13%
- پتاسیم ۱۹۰ mg 4%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۵۸ mg 64%
- منگنز ۱٫۵ mg 65%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۴ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 295 | ۶٫۳ g | ۱٫۴ g | ۲۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 148 | ۳٫۲ g | ۰٫۷ g | ۱۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 443 | ۹٫۵ g | ۲٫۱ g | ۴۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 590 | ۱۳ g | ۲٫۸ g | ۵۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 738 | ۱۶ g | ۳٫۵ g | ۷۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ مغز گردو
در 100 g (۱۰۰ g) مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مغز گردو دارای 295 کیلوکالری، ۶٫۳ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۵۰ g مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مغز گردو دارای 148 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مغز گردو دارای 443 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۴۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مغز گردو دارای 590 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۵۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g مغز گردو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مغز گردو دارای 738 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۷۴ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-887 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
