بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فلان سبزیجات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
229
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۳ g
کربوهیدرات۱۸ g
چربی۱۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۹ kcal —
- پروتئین ۵٫۳ g 11%
- کربوهیدرات ۱۸ g 7%
- چربی ۱۶ g 20%
- چربی اشباع ۶٫۷ g 33%
- فیبر ۲٫۵ g 9%
- قندها ۲٫۷ g —
- سدیم ۱۵۷ mg 7%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۴۳ µg 38%
- ویتامین C ۸ mg 9%
- ویتامین E ۱٫۶ mg 11%
- ویتامین K ۳۰٫۹ µg 26%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۵ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- بیوتین (B7) ۲٫۱ µg 7%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۳ µg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۸ mg 9%
- آهن ۰٫۶ mg 3%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۸۷ mg 7%
- پتاسیم ۱۳۹ mg 3%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
- سلنیوم ۲ µg 4%
- ید ۷ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 229 | ۵٫۳ g | ۱۸ g | ۱۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 115 | ۲٫۷ g | ۹٫۱ g | ۷٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 344 | ۸ g | ۲۷ g | ۲۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 458 | ۱۱ g | ۳۶ g | ۳۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 573 | ۱۳ g | ۴۶ g | ۳۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ فلان سبزیجات
در 100 g (۱۰۰ g) فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فلان سبزیجات دارای 229 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۵۰ g فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فلان سبزیجات دارای 115 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۹٫۱ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فلان سبزیجات دارای 344 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g فلان سبزیجات دارای 458 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g فلان سبزیجات دارای 573 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۳۹ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-804 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
