بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فلان سبزیجات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سبوس دار، خانگی
191
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۴ g
کربوهیدرات۱۷ g
چربی۱۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۱ kcal —
- پروتئین ۵٫۴ g 11%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۷٫۳ g 36%
- فیبر ۳٫۱ g 11%
- قندها ۲٫۷ g —
- سدیم ۱۴۲ mg 6%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۴۱ µg 49%
- ویتامین C ۸ mg 9%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۶۹ mg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۵ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- بیوتین (B7) ۲٫۸ µg 9%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۳ µg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۶ mg 7%
- آهن ۰٫۶۹ mg 4%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۲۳ mg 10%
- پتاسیم ۱۷۲ mg 4%
- روی ۰٫۸ mg 7%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۴۴ mg 19%
- سلنیوم ۲ µg 4%
- ید ۱۱ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 191 | ۵٫۴ g | ۱۷ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 96 | ۲٫۷ g | ۸٫۴ g | ۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 287 | ۸٫۱ g | ۲۵ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 382 | ۱۱ g | ۳۳ g | ۲۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 478 | ۱۴ g | ۴۲ g | ۳۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ فلان سبزیجات
در 100 g (۱۰۰ g) فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فلان سبزیجات دارای 191 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فلان سبزیجات دارای 96 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۸٫۴ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فلان سبزیجات دارای 287 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g فلان سبزیجات دارای 382 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g فلان سبزیجات دارای 478 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-805 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
