بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فلان سبزیجات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با تخم‌مرغ
210
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۴ g
کربوهیدرات۴٫۱ g
چربی۱۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۰ kcal —
- پروتئین ۵٫۴ g 11%
- کربوهیدرات ۴٫۱ g 2%
- چربی ۱۹ g 24%
- چربی اشباع ۱۱ g 54%
- فیبر ۲٫۳ g 8%
- قندها ۲٫۱ g —
- سدیم ۳۵۴ mg 15%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۰۵ µg 34%
- ویتامین K ۴۴٫۳ µg 37%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۰٫۷ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۴ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۵۱٫۴ µg 13%
- ویتامین B12 ۰٫۶ µg 25%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۲ mg 6%
- آهن ۰٫۷۵ mg 4%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۱۰۰ mg 8%
- پتاسیم ۲۰۰ mg 4%
- روی ۰٫۵۸ mg 5%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۹ mg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 210 | ۵٫۴ g | ۴٫۱ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 105 | ۲٫۷ g | ۲٫۱ g | ۹٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 315 | ۸٫۱ g | ۶٫۲ g | ۲۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 420 | ۱۱ g | ۸٫۳ g | ۳۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 525 | ۱۴ g | ۱۰ g | ۴۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ فلان سبزیجات
در 100 g (۱۰۰ g) فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فلان سبزیجات دارای 210 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فلان سبزیجات دارای 105 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فلان سبزیجات دارای 315 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g فلان سبزیجات دارای 420 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۸٫۳ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g فلان سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g فلان سبزیجات دارای 525 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۴۷ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 8297 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
