بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قزلآلا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مختلط، پخته یا گریل‌شده
190
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۷ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۸٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۰ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 53%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۵ g 11%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۷ mg 3%
- کلسترول ۷۴ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۹ µg 2%
- ویتامین C ۰٫۵ mg 1%
- ویتامین D ۵ µg 25%
- ویتامین E ۰٫۲۶ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۴۳ mg 36%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۲ mg 33%
- نیاسین (B3) ۵٫۸ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۴ mg 29%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- بیوتین (B7) ۳٫۱ µg 10%
- فولات (B9) ۱۰٫۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۷٫۵ µg 312%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۵ mg 4%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۲۸ mg 7%
- فسفر ۳۱۴ mg 25%
- پتاسیم ۴۶۳ mg 10%
- روی ۰٫۸۵ mg 8%
- مس ۰٫۲۴ mg 27%
- منگنز ۱٫۱ mg 47%
- سلنیوم ۱۶٫۲ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 190 | ۲۷ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 95 | ۱۳ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 285 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 380 | ۵۳ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 475 | ۶۷ g | ۰ g | ۲۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ قزلآلا
در 100 g (۱۰۰ g) قزلآلا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قزلآلا دارای 190 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g قزلآلا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قزلآلا دارای 95 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g قزلآلا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قزلآلا دارای 285 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g قزلآلا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g قزلآلا دارای 380 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g قزلآلا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g قزلآلا دارای 475 کیلوکالری، ۶۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3215 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
