بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران گوساله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت بدون چربی و چربی جداشده، پیرایش‌شده تا 1/8 اینچ چربی، انتخابی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۸ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۲ g 11%
- چربی اشباع ۳٫۲ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷ mg 2%
- کلسترول ۶۹ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۳ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۳ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۶٫۷ mg 42%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۴ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۶۵ mg 38%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۹ µg 78%
- کولین ۹۱٫۶ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۱۱ mg 17%
- پتاسیم ۳۴۱ mg 7%
- روی ۴٫۱ mg 37%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۶٫۷ µg 49%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 168 | ۲۲ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 190 | ۲۵ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 380 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 95 | ۱۲ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 570 | ۷۴ g | ۰ g | ۲۸ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 759 | ۹۹ g | ۰ g | ۳۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 84 | ۱۱ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 252 | ۳۳ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 336 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 420 | ۵۵ g | ۰ g | ۲۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران گوساله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران گوساله دارای 168 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک ران گوساله دارای 190 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک ران گوساله دارای 380 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک ران گوساله دارای 95 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک ران گوساله دارای 570 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک ران گوساله دارای 759 کیلوکالری، ۹۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران گوساله دارای 84 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران گوساله دارای 252 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169532 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
