بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک راوند بالایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت کم‌چربی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۵ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۱ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۱ mg 3%
- کلسترول ۵۵ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۱ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 11%
- نیاسین (B3) ۶٫۹ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۶۸ mg 40%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 68%
- کولین ۹۵٫۷ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۲۲ mg 18%
- پتاسیم ۳۶۲ mg 8%
- روی ۴٫۴ mg 40%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۹٫۲ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 135 | ۲۳ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 153 | ۲۶ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 305 | ۵۲ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 76 | ۱۳ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 458 | ۷۸ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 610 | ۱۰۴ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 68 | ۱۲ g | ۰ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 203 | ۳۴ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 270 | ۴۶ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 338 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک راوند بالایی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک راوند بالایی دارای 135 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک راوند بالایی دارای 153 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک راوند بالایی دارای 305 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک راوند بالایی دارای 76 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک راوند بالایی دارای 458 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک راوند بالایی دارای 610 کیلوکالری، ۱۰۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک راوند بالایی دارای 68 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک راوند بالایی دارای 203 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171816 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
