بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت لخم قابل تفکیک، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، درجه select، پخته شده، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۸ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 60%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۴ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۶ mg 3%
- کلسترول ۸۸ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۵ mg 27%
- نیاسین (B3) ۸٫۵ mg 53%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۱ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۸۷ mg 51%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 94%
- کولین ۸۹ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۳۰۵ mg 24%
- پتاسیم ۴۳۸ mg 9%
- روی ۴٫۹ mg 45%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۳۱٫۵ µg 57%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 158 | ۳۰ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 134 | ۲۵ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 269 | ۵۱ g | ۰ g | ۵٫۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 67 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 403 | ۷۶ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 537 | ۱۰۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 79 | ۱۵ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 237 | ۴۵ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 316 | ۶۰ g | ۰ g | ۶٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 395 | ۷۵ g | ۰ g | ۸٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران دارای 158 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک ران چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک ران دارای 134 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک ران چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک ران دارای 269 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ران چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ران دارای 67 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک ران چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک ران دارای 403 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک ران چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک ران دارای 537 کیلوکالری، ۱۰۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران دارای 79 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران دارای 237 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169472 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
