بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گرد، گوشت لخم و چربی قابل جداسازی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۴ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 61%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۴ g 17%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۱ mg 2%
- کلسترول ۹۰ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۳ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 13%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۱ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۷ µg 71%
- کولین ۱۱۷ mg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۹۳ mg 15%
- پتاسیم ۲۵۲ mg 5%
- روی ۵٫۲ mg 47%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۱٫۷ µg 58%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 204 | ۳۱ g | ۰ g | ۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 173 | ۲۶ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 347 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 87 | ۱۳ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 520 | ۷۸ g | ۰ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 694 | ۱۰۴ g | ۰ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 102 | ۱۵ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 306 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 408 | ۶۱ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 510 | ۷۷ g | ۰ g | ۲۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو دارای 204 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک ران گاو دارای 173 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک ران گاو دارای 347 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ران گاو دارای 87 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک ران گاو دارای 520 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک ران گاو دارای 694 کیلوکالری، ۱۰۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران گاو دارای 102 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران گاو دارای 306 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169531 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
