بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت لخم قابل تفکیک، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، درجه select، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۶ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۵ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۵ mg 2%
- کلسترول ۶۳ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۶٫۲ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۷ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۶۳ mg 37%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 68%
- کولین ۶۴٫۱ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۲۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۱۶ mg 7%
- روی ۳٫۵ mg 32%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۲٫۷ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 116 | ۲۴ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 131 | ۲۷ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 262 | ۵۳ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 66 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 393 | ۸۰ g | ۰ g | ۸٫۳ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 524 | ۱۰۷ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 58 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 174 | ۳۵ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 232 | ۴۷ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 290 | ۵۹ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران دارای 116 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک ران چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک ران دارای 131 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک ران چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک ران دارای 262 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک ران چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک ران دارای 66 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک ران چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک ران دارای 393 کیلوکالری، ۸۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک ران چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک ران دارای 524 کیلوکالری، ۱۰۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران دارای 58 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران دارای 174 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171759 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
