بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک راوند بالایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت کم‌چربی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، پخته‌شده، برشته‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۵ kcal —
- پروتئین ۳۲ g 64%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۵ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۲ mg 2%
- کلسترول ۸۴ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۹ mg 3%
- ویتامین K ۱۷٫۵ µg 15%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۵٫۷ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۳ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۴۳ mg 25%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 73%
- کولین ۱۲۱ mg 22%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۲٫۷ mg 15%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۲۰۴ mg 16%
- پتاسیم ۲۶۴ mg 6%
- روی ۵٫۵ mg 50%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۶٫۴ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 185 | ۳۲ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 157 | ۲۷ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 315 | ۵۴ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 79 | ۱۴ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 472 | ۸۱ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 629 | ۱۰۸ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 93 | ۱۶ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 278 | ۴۸ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 370 | ۶۴ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 463 | ۸۰ g | ۰ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک راوند بالایی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک راوند بالایی دارای 185 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک راوند بالایی دارای 157 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک راوند بالایی دارای 315 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راوند بالایی دارای 79 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک راوند بالایی دارای 472 کیلوکالری، ۸۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک راوند بالایی دارای 629 کیلوکالری، ۱۰۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک راوند بالایی دارای 93 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک راوند بالایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک راوند بالایی دارای 278 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171815 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
