بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک تیبن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش‌شده با چربی 1/8 اینچ، چویز، پخته‌شده، کبابی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۷ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۴٫۶ g 23%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۸ mg 3%
- کلسترول ۸۱ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۱ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۷۶ mg 45%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۹ µg 79%
- کولین ۶۶٫۱ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۳٫۶ mg 20%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۲۱۰ mg 17%
- پتاسیم ۲۸۰ mg 6%
- روی ۴٫۷ mg 43%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۳۰٫۴ µg 55%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 217 | ۲۸ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 184 | ۲۳ g | ۰ g | ۹٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 369 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 92 | ۱۲ g | ۰ g | ۴٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 553 | ۷۰ g | ۰ g | ۲۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 738 | ۹۳ g | ۰ g | ۳۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 109 | ۱۴ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 326 | ۴۱ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 434 | ۵۵ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 543 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک تیبن
در 100 g (۱۰۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک تیبن دارای 217 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک تیبن دارای 184 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک تیبن دارای 369 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک تیبن دارای 92 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک تیبن دارای 553 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک تیبن دارای 738 کیلوکالری، ۹۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
در ۵۰ g استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک تیبن دارای 109 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک تیبن دارای 326 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168620 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
