بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک تیبن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت لخم، پیرایش‌شده تا چربی ۰ اینچ، انتخابی، پخته‌شده، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۷ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 52%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۴ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۱ mg 3%
- کلسترول ۸۰ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۴٫۶ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۳ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 95%
- کولین ۹۹ mg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۳٫۷ mg 20%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۱۵ mg 17%
- پتاسیم ۳۲۷ mg 7%
- روی ۵٫۱ mg 46%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۰ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 177 | ۲۶ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 150 | ۲۲ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 301 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 75 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 451 | ۶۶ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 602 | ۸۸ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 89 | ۱۳ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 266 | ۳۹ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 354 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 443 | ۶۵ g | ۰ g | ۱۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک تیبن
در 100 g (۱۰۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک تیبن دارای 177 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک تیبن دارای 150 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک تیبن دارای 301 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک تیبن دارای 75 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک تیبن دارای 451 کیلوکالری، ۶۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک تیبن دارای 602 کیلوکالری، ۸۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک تیبن دارای 89 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک تیبن دارای 266 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169468 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
