بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک تیبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با استخوان، فقط گوشت لخم، چربی تا 1/8 اینچ پیرایش شده، تمام درجات، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۲ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۴٫۲ g 21%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۷ mg 3%
- کلسترول ۸۲ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۳ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 20%
- نیاسین (B3) ۶٫۱ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۷۶ mg 45%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۲ µg 82%
- کولین ۶۳٫۲ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۳٫۶ mg 20%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۲۱۹ mg 18%
- پتاسیم ۲۹۰ mg 6%
- روی ۴٫۶ mg 42%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۹٫۳ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 212 | ۲۸ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 180 | ۲۴ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 360 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 90 | ۱۲ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 541 | ۷۱ g | ۰ g | ۲۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 721 | ۹۵ g | ۰ g | ۳۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۱۴ g | ۰ g | ۵٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 318 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 424 | ۵۶ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 530 | ۷۰ g | ۰ g | ۲۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک تیبون
در 100 g (۱۰۰ g) استیک تیبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک تیبون دارای 212 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک تیبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک تیبون دارای 180 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک تیبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک تیبون دارای 360 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک تیبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک تیبون دارای 90 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک تیبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک تیبون دارای 541 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک تیبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک تیبون دارای 721 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ۵۰ g استیک تیبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک تیبون دارای 106 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک تیبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک تیبون دارای 318 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168643 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
