بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک تیبن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش‌شده با چربی 1/8 اینچ، چویز، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۰ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۳ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۵ mg 2%
- کلسترول ۵۹ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۸ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۳ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۸ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۵ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۶۳ mg 37%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 75%
- کولین ۵۴٫۳ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۱۹۶ mg 16%
- پتاسیم ۲۶۳ mg 6%
- روی ۳٫۹ mg 35%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۲٫۵ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 160 | ۲۲ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 181 | ۲۵ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 362 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 90 | ۱۳ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 542 | ۷۵ g | ۰ g | ۲۵ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 723 | ۱۰۰ g | ۰ g | ۳۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 240 | ۳۳ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 320 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 400 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک تیبن
در 100 g (۱۰۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک تیبن دارای 160 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک تیبن دارای 181 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک تیبن دارای 362 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک تیبن دارای 90 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک تیبن دارای 542 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک تیبن دارای 723 کیلوکالری، ۱۰۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ۵۰ g استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک تیبن دارای 80 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک تیبن دارای 240 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168619 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
