بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک تیبن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش‌شده با چربی 1/8 اینچ، سلکت، پخته‌شده، کبابی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۶ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 57%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۴ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۶ g 18%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۶ mg 3%
- کلسترول ۸۳ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۵٫۸ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۷ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۷۵ mg 44%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۱ µg 86%
- کولین ۶۱٫۵ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۳٫۷ mg 20%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۳۴ mg 19%
- پتاسیم ۳۰۴ mg 6%
- روی ۴٫۵ mg 41%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۸٫۵ µg 52%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 206 | ۲۹ g | ۰ g | ۹٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 175 | ۲۴ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 350 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 88 | ۱۲ g | ۰ g | ۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 525 | ۷۳ g | ۰ g | ۲۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 700 | ۹۷ g | ۰ g | ۳۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 103 | ۱۴ g | ۰ g | ۴٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 309 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 412 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 515 | ۷۱ g | ۰ g | ۲۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک تیبن
در 100 g (۱۰۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک تیبن دارای 206 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک تیبن دارای 175 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک تیبن دارای 350 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک تیبن دارای 88 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک تیبن دارای 525 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک تیبن دارای 700 کیلوکالری، ۹۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در ۵۰ g استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک تیبن دارای 103 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک تیبن دارای 309 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169467 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
