بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک تیبن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش‌شده با چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۳ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۵ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۲ mg 2%
- کلسترول ۵۹ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۶ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۲ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۸ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۶۴ mg 38%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 75%
- کولین ۵۶٫۱ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۲۶۷ mg 6%
- روی ۳٫۹ mg 35%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۲٫۸ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 153 | ۲۲ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 173 | ۲۵ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 346 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 86 | ۱۳ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 519 | ۷۵ g | ۰ g | ۲۲ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 692 | ۱۰۰ g | ۰ g | ۲۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 77 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 230 | ۳۳ g | ۰ g | ۹٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 306 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 383 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک تیبن
در 100 g (۱۰۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک تیبن دارای 153 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک تیبن دارای 173 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک تیبن دارای 346 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک تیبن دارای 86 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک تیبن دارای 519 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک تیبن دارای 692 کیلوکالری، ۱۰۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک تیبن دارای 77 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک تیبن دارای 230 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168642 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
