بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک تیبن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت کم‌چرب و چربی قابل تفکیک، اصلاح‌شده به چربی ۰ اینچ، انتخاب وزارت کشاورزی آمریکا، پخته، برشته‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۰ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 49%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۵٫۵ g 28%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۸ mg 3%
- کلسترول ۵۹ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۷ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۱ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۳۶ mg 21%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 92%
- کولین ۹۲٫۹ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۳٫۴ mg 19%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۳۰۵ mg 6%
- روی ۴٫۷ mg 43%
- مس ۰٫۱۳ mg 15%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۰٫۸ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 230 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 196 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 391 | ۴۱ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 98 | ۱۰ g | ۰ g | ۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 587 | ۶۲ g | ۰ g | ۳۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 782 | ۸۳ g | ۰ g | ۴۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 115 | ۱۲ g | ۰ g | ۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 345 | ۳۷ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 460 | ۴۹ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 575 | ۶۱ g | ۰ g | ۳۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک تیبن
در 100 g (۱۰۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک تیبن دارای 230 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک تیبن دارای 196 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک تیبن دارای 391 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک تیبن دارای 98 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک تیبن دارای 587 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک تیبن دارای 782 کیلوکالری، ۸۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۸ g چربی است.
در ۵۰ g استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک تیبن دارای 115 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک تیبن دارای 345 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169466 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
