بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک تیبن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش‌شده با چربی 1/8 اینچ، سلکت، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۴ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 45%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۳ g 7%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷ mg 2%
- کلسترول ۵۹ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۳ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۲ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۵٫۷ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۸ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۶۴ mg 38%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 77%
- کولین ۵۸٫۹ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۳ mg 2%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۱۴ mg 17%
- پتاسیم ۲۸۴ mg 6%
- روی ۴ mg 36%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۱٫۸ µg 40%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 144 | ۲۲ g | ۰ g | ۵٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 163 | ۲۵ g | ۰ g | ۶ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 325 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 81 | ۱۳ g | ۰ g | ۳ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 488 | ۷۶ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 651 | ۱۰۱ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 216 | ۳۴ g | ۰ g | ۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 288 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 360 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک تیبن
در 100 g (۱۰۰ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک تیبن دارای 144 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک تیبن دارای 163 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک تیبن دارای 325 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک تیبن دارای 81 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک تیبن دارای 488 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک تیبن دارای 651 کیلوکالری، ۱۰۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۵۰ g استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک تیبن دارای 72 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک تیبن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک تیبن دارای 216 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168645 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
