بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تخمه آفتابگردان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
608
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۳ g
کربوهیدرات۲٫۷ g
چربی۵۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۰۸ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۲٫۷ g 1%
- چربی ۵۶ g 71%
- چربی اشباع ۵٫۶ g 28%
- فیبر ۶٫۸ g 24%
- قندها ۲٫۶ g —
- سدیم ۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲٫۵ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۳۴٫۵ mg 230%
- ویتامین K ۲٫۷ µg 2%
- تیامین (B1) ۲٫۳ mg 192%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۳ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۷۷ mg 45%
- فولات (B9) ۶۰ µg 15%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۵ mg 11%
- آهن ۵٫۴ mg 30%
- منیزیم ۴۱۹ mg 100%
- فسفر ۹۴۷ mg 76%
- پتاسیم ۸۹۸ mg 19%
- روی ۷٫۲ mg 65%
- مس ۲٫۵ mg 278%
- منگنز ۳٫۲ mg 139%
- سلنیوم ۴۹ µg 89%
- ید ۵ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 608 | ۲۳ g | ۲٫۷ g | ۵۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 304 | ۱۲ g | ۱٫۴ g | ۲۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 912 | ۳۵ g | ۴٫۱ g | ۸۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1216 | ۴۶ g | ۵٫۴ g | ۱۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1520 | ۵۸ g | ۶٫۸ g | ۱۳۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تخمه آفتابگردان
در 100 g (۱۰۰ g) تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تخمه آفتابگردان دارای 608 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۵۶ g چربی است.
در ۵۰ g تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تخمه آفتابگردان دارای 304 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تخمه آفتابگردان دارای 912 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۸۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g تخمه آفتابگردان دارای 1216 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۱۱۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g تخمه آفتابگردان دارای 1520 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۱۳۹ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 11212 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
