بدانید چه چیزی در بشقابتان است
رشته تخممرغی اسفناج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
غنی‌شده، خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸۲ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 29%
- کربوهیدرات ۶۴ g 23%
- چربی ۴٫۶ g 6%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۶٫۸ g 24%
- سدیم ۷۲ mg 3%
- کلسترول ۹۵ mg 32%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۱٫۱ mg 91%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۸ mg 37%
- نیاسین (B3) ۶٫۶ mg 41%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- فولات (B9) ۲۴۵ µg 61%
- ویتامین B12 ۰٫۴ µg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۶ mg 4%
- آهن ۴٫۲ mg 23%
- منیزیم ۸۲ mg 20%
- فسفر ۱۹۳ mg 15%
- پتاسیم ۳۵۵ mg 8%
- روی ۱٫۸ mg 17%
- مس ۰٫۲۶ mg 29%
- منگنز ۱ mg 44%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 382 | ۱۵ g | ۶۴ g | ۴٫۶ g |
| 1 وعده | ۳۸ g | 145 | ۵٫۶ g | ۲۴ g | ۱٫۷ g |
| 2 وعده | ۷۶ g | 290 | ۱۱ g | ۴۸ g | ۳٫۵ g |
| ½ وعده | ۱۹ g | 73 | ۲٫۸ g | ۱۲ g | ۰٫۹ g |
| 3 وعده | ۱۱۴ g | 435 | ۱۷ g | ۷۲ g | ۵٫۲ g |
| 4 وعده | ۱۵۲ g | 581 | ۲۲ g | ۹۷ g | ۶٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 191 | ۷٫۳ g | ۳۲ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 573 | ۲۲ g | ۹۵ g | ۶٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 764 | ۲۹ g | ۱۲۷ g | ۹٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 955 | ۳۷ g | ۱۵۹ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ رشته تخممرغی اسفناج
در 100 g (۱۰۰ g) رشته تخممرغی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) رشته تخممرغی اسفناج دارای 382 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۶۴ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۳۸ g) رشته تخممرغی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۳۸ g) رشته تخممرغی اسفناج دارای 145 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۷۶ g) رشته تخممرغی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۷۶ g) رشته تخممرغی اسفناج دارای 290 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۴۸ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۱۹ g) رشته تخممرغی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۹ g) رشته تخممرغی اسفناج دارای 73 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۱۱۴ g) رشته تخممرغی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۱۴ g) رشته تخممرغی اسفناج دارای 435 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۷۲ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۱۵۲ g) رشته تخممرغی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۵۲ g) رشته تخممرغی اسفناج دارای 581 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۹۷ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g رشته تخممرغی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g رشته تخممرغی اسفناج دارای 191 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g رشته تخممرغی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g رشته تخممرغی اسفناج دارای 573 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۹۵ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169733 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
