بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گندم اسپلت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
344
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۵ g
کربوهیدرات۶۰ g
چربی۲٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۴ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 29%
- کربوهیدرات ۶۰ g 22%
- چربی ۲٫۴ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۱۱ g 38%
- قندها ۶٫۷ g —
- سدیم ۸ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰٫۴۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین K ۳٫۶ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۳۶ mg 30%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۶٫۸ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 21%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷ mg 2%
- آهن ۴٫۴ mg 25%
- منیزیم ۱۳۶ mg 32%
- فسفر ۴۰۱ mg 32%
- پتاسیم ۳۸۸ mg 8%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۰٫۵۱ mg 57%
- منگنز ۳ mg 130%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 344 | ۱۵ g | ۶۰ g | ۲٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 172 | ۷٫۳ g | ۳۰ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 516 | ۲۲ g | ۸۹ g | ۳٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 688 | ۲۹ g | ۱۱۹ g | ۴٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 860 | ۳۷ g | ۱۴۹ g | ۶٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گندم اسپلت
در 100 g (۱۰۰ g) گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گندم اسپلت دارای 344 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۶۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گندم اسپلت دارای 172 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گندم اسپلت دارای 516 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۸۹ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گندم اسپلت دارای 688 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۱۱۹ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گندم اسپلت دارای 860 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۱۴۹ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 9001 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
