بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گندم اسپلت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده
127
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۵ g
کربوهیدرات۲۳ g
چربی۰٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۷ kcal —
- پروتئین ۵٫۵ g 11%
- کربوهیدرات ۲۳ g 8%
- چربی ۰٫۹ g 1%
- فیبر ۳٫۹ g 14%
- قندها ۲٫۶ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۶ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۲٫۶ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۴۹ mg 12%
- فسفر ۱۵۰ mg 12%
- پتاسیم ۱۴۳ mg 3%
- روی ۱٫۳ mg 11%
- مس ۰٫۲۲ mg 24%
- منگنز ۱٫۱ mg 47%
- سلنیوم ۴ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 127 | ۵٫۵ g | ۲۳ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 64 | ۲٫۸ g | ۱۱ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 191 | ۸٫۳ g | ۳۴ g | ۱٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 254 | ۱۱ g | ۴۵ g | ۱٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 318 | ۱۴ g | ۵۶ g | ۲٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گندم اسپلت
در 100 g (۱۰۰ g) گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گندم اسپلت دارای 127 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گندم اسپلت دارای 64 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گندم اسپلت دارای 191 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گندم اسپلت دارای 254 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گندم اسپلت دارای 318 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6337 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
