بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گندم اسپلت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نپخته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۸ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 29%
- کربوهیدرات ۵۹ g 22%
- چربی ۲٫۴ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۱۱ g 38%
- قندها ۶٫۸ g —
- سدیم ۸ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۷۹ mg 5%
- ویتامین K ۳٫۶ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۳۶ mg 30%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 9%
- نیاسین (B3) ۶٫۸ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 21%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- فولات (B9) ۴۵ µg 11%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷ mg 2%
- آهن ۴٫۴ mg 25%
- منیزیم ۱۳۶ mg 32%
- فسفر ۴۰۱ mg 32%
- پتاسیم ۳۸۸ mg 8%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۰٫۵۱ mg 57%
- منگنز ۳ mg 130%
- سلنیوم ۱۱٫۷ µg 21%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 338 | ۱۵ g | ۶۰ g | ۲٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۷۴ g | 588 | ۲۵ g | ۱۰۴ g | ۴٫۲ g |
| 2 وعده | ۳۴۸ g | 1176 | ۵۱ g | ۲۰۷ g | ۸٫۵ g |
| ½ وعده | ۸۷ g | 294 | ۱۳ g | ۵۲ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۵۲۲ g | 1764 | ۷۶ g | ۳۱۱ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۶۹۶ g | 2352 | ۱۰۱ g | ۴۱۴ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 169 | ۷٫۳ g | ۳۰ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 507 | ۲۲ g | ۸۹ g | ۳٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 676 | ۲۹ g | ۱۱۹ g | ۴٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 845 | ۳۶ g | ۱۴۹ g | ۶٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گندم اسپلت
در 100 g (۱۰۰ g) گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گندم اسپلت دارای 338 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۶۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۴ g) گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۴ g) گندم اسپلت دارای 588 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۱۰۴ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۳۴۸ g) گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۴۸ g) گندم اسپلت دارای 1176 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۲۰۷ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۸۷ g) گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۷ g) گندم اسپلت دارای 294 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۵۲۲ g) گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۲۲ g) گندم اسپلت دارای 1764 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۳۱۱ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۶۹۶ g) گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۹۶ g) گندم اسپلت دارای 2352 کیلوکالری، ۱۰۱ g پروتئین، ۴۱۴ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گندم اسپلت دارای 169 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گندم اسپلت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گندم اسپلت دارای 507 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۸۹ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169745 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
