بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر بز نرم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بز، نوع نرم
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۴ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 37%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲۱ g 27%
- چربی اشباع ۱۵ g 73%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۵۹ mg 20%
- کلسترول ۴۶ mg 15%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۸۸ µg 32%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۴ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۸ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۸ mg 29%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۳ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۲۵ mg 15%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۱۹ µg 8%
- کولین ۱۵٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۰ mg 11%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۲۵۶ mg 20%
- پتاسیم ۲۶ mg 1%
- روی ۰٫۹۲ mg 8%
- مس ۰٫۷۳ mg 81%
- منگنز ۰٫۱ mg 4%
- سلنیوم ۲٫۸ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 264 | ۱۹ g | ۰ g | ۲۱ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 75 | ۵٫۳ g | ۰ g | ۶ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 150 | ۱۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 37 | ۲٫۶ g | ۰ g | ۳ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 225 | ۱۶ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 299 | ۲۱ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 132 | ۹٫۳ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 396 | ۲۸ g | ۰ g | ۳۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 528 | ۳۷ g | ۰ g | ۴۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 660 | ۴۶ g | ۰ g | ۵۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر بز نرم
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر بز نرم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر بز نرم دارای 264 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) پنیر بز نرم چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) پنیر بز نرم دارای 75 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) پنیر بز نرم چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) پنیر بز نرم دارای 150 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) پنیر بز نرم چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) پنیر بز نرم دارای 37 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) پنیر بز نرم چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) پنیر بز نرم دارای 225 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) پنیر بز نرم چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) پنیر بز نرم دارای 299 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر بز نرم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر بز نرم دارای 132 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر بز نرم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر بز نرم دارای 396 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173435 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
