بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک سرشانه گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت لخم و چربی جداکردنی، پیرایش‌شده تا چربی صفر اینچ، سلکت، پخته‌شده، گریل‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۴ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۳ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۹ g 19%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۸ mg 4%
- کلسترول ۹۸ mg 33%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۲ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۱ mg 24%
- نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 21%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 23%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۵٫۳ µg 220%
- کولین ۱۰۴ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۳ mg 17%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۲۴ mg 18%
- پتاسیم ۳۸۸ mg 8%
- روی ۹٫۷ mg 88%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۱٫۹ µg 58%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 194 | ۲۸ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 165 | ۲۴ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 330 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 82 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 495 | ۷۱ g | ۰ g | ۲۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 660 | ۹۴ g | ۰ g | ۳۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 97 | ۱۴ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 291 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 388 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 485 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک سرشانه گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک سرشانه گاو دارای 194 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک سرشانه گاو دارای 165 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک سرشانه گاو دارای 330 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک سرشانه گاو دارای 82 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک سرشانه گاو دارای 495 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک سرشانه گاو دارای 660 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در ۵۰ g استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک سرشانه گاو دارای 97 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک سرشانه گاو دارای 291 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168692 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
