بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک سرشانه گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت لخم و چربی جداکردنی، پیرایش‌شده تا چربی صفر اینچ، سلکت، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۷ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۲ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۶ mg 4%
- کلسترول ۷۱ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 21%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۴٫۴ µg 183%
- کولین ۷۸ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۲۱۰ mg 17%
- پتاسیم ۳۴۴ mg 7%
- روی ۷٫۸ mg 71%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۳٫۶ µg 43%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 137 | ۲۰ g | ۰ g | ۶٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 155 | ۲۳ g | ۰ g | ۷ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 310 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 77 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 464 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۱ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 619 | ۹۲ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 69 | ۱۰ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 206 | ۳۰ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 274 | ۴۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 343 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک سرشانه گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک سرشانه گاو دارای 137 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک سرشانه گاو دارای 155 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک سرشانه گاو دارای 310 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک سرشانه گاو دارای 77 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک سرشانه گاو دارای 464 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک سرشانه گاو دارای 619 کیلوکالری، ۹۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۵۰ g استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک سرشانه گاو دارای 69 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک سرشانه گاو دارای 206 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169536 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
