بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک سرشانه گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت لخم جداکردنی، پیرایش‌شده تا چربی صفر اینچ، همه درجه‌ها، پخته‌شده، گریل‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۶ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۲ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۸ g 19%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۷ mg 4%
- کلسترول ۹۵ mg 32%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۱ mg 24%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 21%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۵٫۲ µg 216%
- کولین ۱۰۵ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۳٫۱ mg 17%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۲۴ mg 18%
- پتاسیم ۳۹۰ mg 8%
- روی ۹٫۸ mg 89%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۱٫۴ µg 57%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 196 | ۲۸ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 167 | ۲۴ g | ۰ g | ۷٫۸ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 333 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 83 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 500 | ۷۲ g | ۰ g | ۲۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 666 | ۹۶ g | ۰ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 98 | ۱۴ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 294 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 392 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 490 | ۷۰ g | ۰ g | ۲۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک سرشانه گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک سرشانه گاو دارای 196 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک سرشانه گاو دارای 167 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک سرشانه گاو دارای 333 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک سرشانه گاو دارای 83 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک سرشانه گاو دارای 500 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک سرشانه گاو دارای 666 کیلوکالری، ۹۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک سرشانه گاو دارای 98 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک سرشانه گاو دارای 294 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168654 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
