بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک سر شانه گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش شده تا چربی ۰ اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۹ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۴ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۳ mg 4%
- کلسترول ۶۹ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۳٫۹ mg 24%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۵ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۴٫۴ µg 183%
- کولین ۷۵ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۲۰۳ mg 16%
- پتاسیم ۳۳۸ mg 7%
- روی ۷٫۶ mg 69%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۲٫۹ µg 42%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 139 | ۲۰ g | ۰ g | ۶٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 157 | ۲۳ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 314 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 79 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 471 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۲ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 628 | ۹۲ g | ۰ g | ۲۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 70 | ۱۰ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 209 | ۳۱ g | ۰ g | ۹٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 278 | ۴۱ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 348 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک سر شانه گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک سر شانه گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک سر شانه گاو دارای 139 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک سر شانه گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک سر شانه گاو دارای 157 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک سر شانه گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک سر شانه گاو دارای 314 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک سر شانه گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک سر شانه گاو دارای 79 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک سر شانه گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک سر شانه گاو دارای 471 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک سر شانه گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک سر شانه گاو دارای 628 کیلوکالری، ۹۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک سر شانه گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک سر شانه گاو دارای 70 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک سر شانه گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک سر شانه گاو دارای 209 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169477 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
