بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک سرشانه گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت لخم و چربی جداکردنی، پیرایش‌شده تا چربی صفر اینچ، چویز، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۲ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۹ g 10%
- چربی اشباع ۳٫۵ g 17%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۱ mg 4%
- کلسترول ۶۸ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۶ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۳٫۸ mg 24%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۴٫۳ µg 179%
- کولین ۷۰٫۴ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۱۹۹ mg 16%
- پتاسیم ۳۳۶ mg 7%
- روی ۷٫۵ mg 68%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۲٫۲ µg 40%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 152 | ۲۰ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 172 | ۲۳ g | ۰ g | ۹ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 344 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 86 | ۱۱ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 515 | ۶۸ g | ۰ g | ۲۷ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 687 | ۹۱ g | ۰ g | ۳۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 76 | ۱۰ g | ۰ g | ۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 228 | ۳۰ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 304 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 380 | ۵۰ g | ۰ g | ۲۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک سرشانه گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک سرشانه گاو دارای 152 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک سرشانه گاو دارای 172 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک سرشانه گاو دارای 344 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک سرشانه گاو دارای 86 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک سرشانه گاو دارای 515 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک سرشانه گاو دارای 687 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در ۵۰ g استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک سرشانه گاو دارای 76 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک سرشانه گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک سرشانه گاو دارای 228 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168707 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
