بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Shepherd's pie
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۳ kcal —
- پروتئین ۷٫۶ g 15%
- کربوهیدرات ۷٫۲ g 3%
- چربی ۶٫۳ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 13%
- فیبر ۱٫۵ g 5%
- قندها ۱٫۹ g —
- سدیم ۲۶۴ mg 11%
- کلسترول ۲۷ mg 9%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷۹ µg 9%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۳۳ mg 2%
- ویتامین K ۳٫۹ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۲ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 10%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۶۹ µg 29%
- کولین ۳۰٫۷ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۶ mg 2%
- آهن ۰٫۹۳ mg 5%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۸۷ mg 7%
- پتاسیم ۲۵۰ mg 5%
- روی ۱٫۷ mg 15%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- سلنیوم ۶٫۲ µg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 123 | ۷٫۶ g | ۷٫۲ g | ۶٫۳ g |
| 1 وعده | ۲۱۰ g | 258 | ۱۶ g | ۱۵ g | ۱۳ g |
| 2 وعده | ۴۲۰ g | 517 | ۳۲ g | ۳۰ g | ۲۷ g |
| ½ وعده | ۱۰۵ g | 129 | ۸ g | ۷٫۶ g | ۶٫۶ g |
| 3 وعده | ۶۳۰ g | 775 | ۴۸ g | ۴۶ g | ۴۰ g |
| 4 وعده | ۸۴۰ g | 1033 | ۶۴ g | ۶۱ g | ۵۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۳٫۸ g | ۳٫۶ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 185 | ۱۲ g | ۱۱ g | ۹٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 246 | ۱۵ g | ۱۴ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 308 | ۱۹ g | ۱۸ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Shepherd's pie
در 100 g (۱۰۰ g) Shepherd's pie چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Shepherd's pie دارای 123 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۲۱۰ g) Shepherd's pie چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۱۰ g) Shepherd's pie دارای 258 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 2 وعده (۴۲۰ g) Shepherd's pie چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۲۰ g) Shepherd's pie دارای 517 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۰۵ g) Shepherd's pie چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۰۵ g) Shepherd's pie دارای 129 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۷٫۶ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۶۳۰ g) Shepherd's pie چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶۳۰ g) Shepherd's pie دارای 775 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
در 4 وعده (۸۴۰ g) Shepherd's pie چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸۴۰ g) Shepherd's pie دارای 1033 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۶۱ g کربوهیدرات و ۵۳ g چربی است.
در ۵۰ g Shepherd's pie چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Shepherd's pie دارای 62 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g Shepherd's pie چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Shepherd's pie دارای 185 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
منبع: FNDDS (USDA) 27311510 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
