بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شیر کمچرب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مایع، ۲٪ چربی، با مواد جامد شیر بدون چربی افزوده، ویتامین A و D
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۱ kcal —
- پروتئین ۳٫۵ g 7%
- کربوهیدرات ۵ g 2%
- چربی ۱٫۹ g 2%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۵۲ mg 2%
- کلسترول ۸ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۶ µg 6%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۱ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۹ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۳۸ µg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۸ mg 10%
- آهن ۰٫۰۵ mg 0%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۱۰۰ mg 8%
- پتاسیم ۱۶۲ mg 3%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲٫۳ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 51 | ۳٫۵ g | ۵ g | ۱٫۹ g |
| 1 وعده | ۲۴۵ g | 125 | ۸٫۵ g | ۱۲ g | ۴٫۷ g |
| 2 وعده | ۴۹۰ g | 250 | ۱۷ g | ۲۴ g | ۹٫۴ g |
| ½ وعده | ۱۲۲٫۵ g | 62 | ۴٫۳ g | ۶٫۱ g | ۲٫۴ g |
| 3 وعده | ۷۳۵ g | 375 | ۲۶ g | ۳۷ g | ۱۴ g |
| 4 وعده | ۹۸۰ g | 500 | ۳۴ g | ۴۹ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 26 | ۱٫۷ g | ۲٫۵ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 77 | ۵٫۲ g | ۷٫۵ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 102 | ۷ g | ۹٫۹ g | ۳٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 128 | ۸٫۷ g | ۱۲ g | ۴٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شیر کمچرب
در 100 g (۱۰۰ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شیر کمچرب دارای 51 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۵ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۵ g) شیر کمچرب دارای 125 کیلوکالری، ۸٫۵ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۴۹۰ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۹۰ g) شیر کمچرب دارای 250 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۲٫۵ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۲٫۵ g) شیر کمچرب دارای 62 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۷۳۵ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۳۵ g) شیر کمچرب دارای 375 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 4 وعده (۹۸۰ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۸۰ g) شیر کمچرب دارای 500 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شیر کمچرب دارای 26 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شیر کمچرب دارای 77 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170870 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
