بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شیر کمچرب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مایع، ۲٪ چربی، با مواد جامد شیر بدون چربی افزوده، بدون ویتامین A افزوده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۶ kcal —
- پروتئین ۴ g 8%
- کربوهیدرات ۵٫۵ g 2%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۵۹ mg 3%
- کلسترول ۸ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷ µg 2%
- ویتامین C ۱٫۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۳۹ µg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۳ mg 11%
- آهن ۰٫۰۶ mg 0%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۱۱۲ mg 9%
- پتاسیم ۱۸۲ mg 4%
- روی ۰٫۴۱ mg 4%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲٫۶ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 56 | ۴ g | ۵٫۵ g | ۲ g |
| 1 وعده | ۲۴۵ g | 137 | ۹٫۷ g | ۱۴ g | ۴٫۹ g |
| 2 وعده | ۴۹۰ g | 274 | ۱۹ g | ۲۷ g | ۹٫۷ g |
| ½ وعده | ۱۲۲٫۵ g | 69 | ۴٫۸ g | ۶٫۷ g | ۲٫۴ g |
| 3 وعده | ۷۳۵ g | 412 | ۲۹ g | ۴۰ g | ۱۵ g |
| 4 وعده | ۹۸۰ g | 549 | ۳۹ g | ۵۴ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 28 | ۲ g | ۲٫۷ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 84 | ۵٫۹ g | ۸٫۲ g | ۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 112 | ۷٫۹ g | ۱۱ g | ۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 140 | ۹٫۹ g | ۱۴ g | ۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شیر کمچرب
در 100 g (۱۰۰ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شیر کمچرب دارای 56 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۵٫۵ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۵ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۵ g) شیر کمچرب دارای 137 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۴۹۰ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۹۰ g) شیر کمچرب دارای 274 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۲٫۵ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۲٫۵ g) شیر کمچرب دارای 69 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۶٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۷۳۵ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۳۵ g) شیر کمچرب دارای 412 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 4 وعده (۹۸۰ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۸۰ g) شیر کمچرب دارای 549 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شیر کمچرب دارای 28 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شیر کمچرب دارای 84 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۸٫۲ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172193 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
