بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شیر کمچرب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مایع، ۲ درصد چربی شیر، با ویتامین A و ویتامین D افزوده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۰ kcal —
- پروتئین ۳٫۳ g 7%
- کربوهیدرات ۴٫۸ g 2%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۵٫۱ g —
- سدیم ۴۷ mg 2%
- کلسترول ۸ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۵ µg 6%
- ویتامین C ۰٫۲ mg 0%
- ویتامین D ۱٫۲ µg 6%
- ویتامین E ۰٫۰۳ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 14%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۹ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۵۳ µg 22%
- کولین ۱۶٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۰ mg 9%
- آهن ۰٫۰۲ mg 0%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۹۲ mg 7%
- پتاسیم ۱۴۰ mg 3%
- روی ۰٫۴۸ mg 4%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲٫۵ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 50 | ۳٫۳ g | ۴٫۸ g | ۲ g |
| 1 وعده | ۲۴۴ g | 122 | ۸٫۱ g | ۱۲ g | ۴٫۸ g |
| 2 وعده | ۴۸۸ g | 244 | ۱۶ g | ۲۳ g | ۹٫۷ g |
| ½ وعده | ۱۲۲ g | 61 | ۴ g | ۵٫۹ g | ۲٫۴ g |
| 3 وعده | ۷۳۲ g | 366 | ۲۴ g | ۳۵ g | ۱۵ g |
| 4 وعده | ۹۷۶ g | 488 | ۳۲ g | ۴۷ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 25 | ۱٫۷ g | ۲٫۴ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 75 | ۵ g | ۷٫۲ g | ۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 100 | ۶٫۶ g | ۹٫۶ g | ۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 125 | ۸٫۳ g | ۱۲ g | ۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شیر کمچرب
در 100 g (۱۰۰ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شیر کمچرب دارای 50 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۴ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۴ g) شیر کمچرب دارای 122 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۴۸۸ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۸۸ g) شیر کمچرب دارای 244 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۲ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۲ g) شیر کمچرب دارای 61 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۵٫۹ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۷۳۲ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۳۲ g) شیر کمچرب دارای 366 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 4 وعده (۹۷۶ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۷۶ g) شیر کمچرب دارای 488 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۴۷ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شیر کمچرب دارای 25 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شیر کمچرب دارای 75 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171267 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
