بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پیاز قرمز

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

خام

35
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۳ g
کربوهیدرات۵٫۶ g
چربی۰٫۴ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۵ kcal —
  • پروتئین ۱٫۳ g 3%
  • کربوهیدرات ۵٫۶ g 2%
  • چربی ۰٫۴ g 1%
  • چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
  • فیبر ۲٫۵ g 9%
  • قندها ۵٫۲ g —

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۰٫۲۱ µg 0%
  • ویتامین C ۴٫۱ mg 5%
  • تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
  • نیاسین (B3) ۰٫۱۸ mg 1%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۵ mg 3%
  • ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%

مواد معدنی

  • کلسیم ۲۲ mg 2%
  • آهن ۰٫۱۹ mg 1%
  • منیزیم ۹ mg 2%
  • فسفر ۲۹ mg 2%
  • پتاسیم ۱۹۰ mg 4%
  • روی ۰٫۲۱ mg 2%
  • مس ۰٫۰۵ mg 6%
  • منگنز ۰٫۱۲ mg 5%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g35۱٫۳ g۵٫۶ g۰٫۴ g
۵۰ g۵۰ g18۰٫۷ g۲٫۸ g۰٫۲ g
۱۵۰ g۱۵۰ g53۲ g۸٫۴ g۰٫۶ g
۲۰۰ g۲۰۰ g70۲٫۶ g۱۱ g۰٫۸ g
۲۵۰ g۲۵۰ g88۳٫۳ g۱۴ g۱ g

پرسش‌ها دربارهٔ پیاز قرمز

پیاز قرمز را چطور خرد کنیم که تندی‌اش در سالاد کمتر شود؟

آن را نازک خلال کنید و حدود ۱۰ دقیقه در آب سرد بخیسانید؛ بعد آبکش کنید و با دستمال خشک کنید تا سالاد را آبکی نکند. برای تندی کمتر، خلال‌ها را چند دقیقه در آب‌لیمو یا سرکه هم بخوابانید.

پیاز قرمز برای کبابی‌کردن و گریل مناسب است؟

بله؛ آن را به حلقه‌های ضخیم ببرید، کمی روغن بمالید و روی تابه گریل داغ یا منقل هر طرف را حدود ۳ تا ۵ دقیقه بپزید تا نرم و کمی برشته شود. خلال‌های نازک را می‌توانید در سیخ بزنید، اما حلقه‌های ضخیم کمتر می‌سوزند.

پیاز قرمز را چطور نگهداری کنیم؟

پیاز کامل و خشک را در جای خنک، تاریک و دارای جریان هوا نگه دارید و در کیسه پلاستیکی دربسته نگذارید. پیاز بریده را در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید و طی چند روز مصرف کنید.

پیاز قرمز را با چه غذاهایی می‌خورند؟

پیاز قرمز خام در سالاد شیرازی، سالادهای سبزیجات و کنار کباب خوش‌خوراک است؛ ترشی پیاز قرمز هم کنار غذاهای چرب یا ساندویچ کاربرد دارد. طعم ملایم و رنگش در سالادهایی که گوجه، خیار یا سبزی تازه دارند خوب دیده می‌شود.

پیاز قرمز را می‌توان به‌جای پیاز زرد در غذا پخت؟

بله، در بیشتر خورش‌ها، سوپ‌ها و غذاهای تابه‌ای می‌توانید به همان مقدار جایگزینش کنید. پیاز قرمز هنگام پخت نرم می‌شود و رنگش ممکن است به غذا کمی تیرگی بدهد؛ برای طعم کلاسیک پیاز سرخ‌شده، پیاز زرد انتخاب آشناتری است.

پیاز قرمز از نظر پروتئین با پیاز زرد چه فرقی دارد؟

در هر ۱۰۰ گرم، پیاز زرد ۱٫۱۹ گرم پروتئین دارد و پیاز قرمز ۱٫۳ گرم؛ اختلافشان کم است و انتخابشان بیشتر به طعم و رنگ دلخواه شما برمی‌گردد.

پیاز قرمز از پیاز معمولی شیرین‌تر است؟

رنگ قرمز به‌تنهایی نشانه شیرینی بیشتر نیست؛ پیاز قرمز معمولاً تندی ملایم‌تری دارد و خام‌خواری‌اش برای بعضی‌ها دلپذیرتر است. پیاز شیرین گزینه مطمئن‌تری برای خوردن خام یا کاراملی‌کردن است.

چرا پیاز قرمز هنگام ترشی انداختن رنگ پس می‌دهد؟

رنگدانه‌های طبیعی پیاز قرمز در محیط اسیدیِ سرکه آزاد می‌شوند و ممکن است مایع ترشی را صورتی یا ارغوانی کنند. این تغییر رنگ طبیعی است؛ برای رنگ یکنواخت‌تر، پیاز را نازک ببرید و سرکه را روی آن بریزید.

منبع: ANSES–Ciqual (France) 20238 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر