بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی رنگینکمان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۷ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 35%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۴ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۰ mg 3%
- کلسترول ۷۰ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۵ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۸ µg 4%
- ویتامین E ۰٫۵ mg 3%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۴ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۳٫۴ µg 143%
- کولین ۶۵ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۰ mg 5%
- آهن ۰٫۹ mg 5%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۲۳۰ mg 18%
- پتاسیم ۲۹۰ mg 6%
- روی ۱٫۷ mg 15%
- مس ۰٫۱۴ mg 15%
- منگنز ۰٫۷ mg 30%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 97 | ۱۸ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 82 | ۱۵ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 165 | ۳۰ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 41 | ۷٫۵ g | ۰ g | ۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 247 | ۴۵ g | ۰ g | ۶٫۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 330 | ۶۰ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 49 | ۸٫۸ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 146 | ۲۶ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 194 | ۳۵ g | ۰ g | ۴٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 243 | ۴۴ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی رنگینکمان
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی رنگینکمان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی رنگینکمان دارای 97 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ماهی رنگینکمان چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ماهی رنگینکمان دارای 82 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ماهی رنگینکمان چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ماهی رنگینکمان دارای 165 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی رنگینکمان چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی رنگینکمان دارای 41 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ماهی رنگینکمان چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ماهی رنگینکمان دارای 247 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ماهی رنگینکمان چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ماهی رنگینکمان دارای 330 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی رنگینکمان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی رنگینکمان دارای 49 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی رنگینکمان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی رنگینکمان دارای 146 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175146 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
