بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بلدرچین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت و پوست، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۲ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۳٫۴ g 17%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۳ mg 2%
- کلسترول ۷۶ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷۳ µg 8%
- ویتامین C ۶٫۱ mg 7%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۰۵ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۷٫۵ mg 47%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۷ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۶ mg 35%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۴۳ µg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۴ mg 22%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۷۵ mg 22%
- پتاسیم ۲۱۶ mg 5%
- روی ۲٫۴ mg 22%
- مس ۰٫۵۱ mg 56%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۶٫۶ µg 30%
- ید ۱٫۵ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 192 | ۲۰ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۱۰۹ g | 209 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 2 وعده | ۲۱۸ g | 419 | ۴۳ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ½ وعده | ۵۴٫۵ g | 105 | ۱۱ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
| 3 وعده | ۳۲۷ g | 628 | ۶۴ g | ۰ g | ۳۹ g |
| 4 وعده | ۴۳۶ g | 837 | ۸۶ g | ۰ g | ۵۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 96 | ۹٫۸ g | ۰ g | ۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 288 | ۲۹ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 384 | ۳۹ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 480 | ۴۹ g | ۰ g | ۳۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بلدرچین
در 100 g (۱۰۰ g) بلدرچین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بلدرچین دارای 192 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۰۹ g) بلدرچین چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۰۹ g) بلدرچین دارای 209 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۱۸ g) بلدرچین چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۱۸ g) بلدرچین دارای 419 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ½ وعده (۵۴٫۵ g) بلدرچین چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۴٫۵ g) بلدرچین دارای 105 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۳۲۷ g) بلدرچین چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۲۷ g) بلدرچین دارای 628 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۹ g چربی است.
در 4 وعده (۴۳۶ g) بلدرچین چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۳۶ g) بلدرچین دارای 837 کیلوکالری، ۸۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۳ g چربی است.
در ۵۰ g بلدرچین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بلدرچین دارای 96 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g بلدرچین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بلدرچین دارای 288 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172418 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
