بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فیله لخم خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، غنی‌شده، راسته، فیله، فقط گوشت لخم، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۶ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۱ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۲۴۳ mg 11%
- کلسترول ۴۸ mg 16%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۷۶ mg 63%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۴ mg 26%
- نیاسین (B3) ۶٫۵ mg 40%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۲ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۷۶ mg 44%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۵ µg 21%
- کولین ۷۸٫۷ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۰٫۹۲ mg 5%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۹۰ mg 23%
- پتاسیم ۵۲۷ mg 11%
- روی ۱٫۷ mg 16%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۵٫۲ µg 64%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 106 | ۲۰ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 120 | ۲۳ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 240 | ۴۶ g | ۰ g | ۴٫۷ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 60 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 359 | ۶۹ g | ۰ g | ۷٫۱ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 479 | ۹۲ g | ۰ g | ۹٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 53 | ۱۰ g | ۰ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 159 | ۳۱ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 212 | ۴۱ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 265 | ۵۱ g | ۰ g | ۵٫۲ g |
غذاهای مشابه
- استیک filé mignon فقط بدون چربی خامفقط گوشت بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، خام153 kcal / 100 g
- راسته فیله خام گرید choiceگوشت گاو، کمر، کباب فیله، بدون استخوان، چربی و گوشت کم چرب جداشدنی، پیرایش شده با چربی 0 اینچی، درجه یک، خام153 kcal / 100 g
- Pork tenderloin115 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ فیله لخم خوک
در 100 g (۱۰۰ g) فیله لخم خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فیله لخم خوک دارای 106 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) فیله لخم خوک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) فیله لخم خوک دارای 120 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) فیله لخم خوک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) فیله لخم خوک دارای 240 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) فیله لخم خوک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) فیله لخم خوک دارای 60 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) فیله لخم خوک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) فیله لخم خوک دارای 359 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) فیله لخم خوک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) فیله لخم خوک دارای 479 کیلوکالری، ۹۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g فیله لخم خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فیله لخم خوک دارای 53 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g فیله لخم خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فیله لخم خوک دارای 159 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168361 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
